你今天是怎么照顾自己的?

使用自助工具可以提高自我意识和以更健康的方式应对日常生活的能力. 无论你是在和心理健康专家一起工作，还是想自己改善自己的情绪健康, 有很多自助策略，你可以练习来帮助你成功! 这些应对技巧可以是一个很好的开始，帮助你感觉更好，继续前进! 

• 自我保健: 参与包括体育活动在内的持续的日常活动, 健康饮食, 充足的休息可以帮助你控制压力, 改善心情, 帮助你的大脑正常运作, 调节你的睡眠/觉醒周期. 
• 放松: 花点时间深呼吸，活在当下, 做一些你觉得放松和愉快的健康活动.  这可能包括洗澡, 看电影, 去散步, 阅读, 听音乐, 吃你最喜欢的食物, 日志记录, 冥想, 社会化, 等.
• 感恩: 每天有意识地想一些让你感激的事情.  这可能包括朋友/家庭成员、宠物/植物、食物、健康、教育等.
• 与他人联系: 花时间和那些你觉得有健康联系的人在一起, 和/或成为志愿者或加入一个俱乐部, 体育运动, 社会群体, 或者民间组织.
• 支持系统: 向你个人和/或专业支持系统中的人寻求指导和支持.    

*重要的是要注意不健康的应对机制, 比如使用酒精和其他药物, 应该避免. 虽然他们可能会给一些暂时的缓解, 它们还会加剧症状，损害你的整体情绪健康.*

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*注意:当你正在采取措施改善你的情绪健康时, 本网站无意取代专业帮助.  如果你发现自己需要额外的支持，请联系专业人士!*